Timpul necesar plămânilor tăi pentru a se recupera de daunele cauzate de vaporizare variază de la individ la individ. De obicei, este posibil să aveți o îmbunătățire semnificativă a respirației în termen de 1-3 luni de la oprirea vaporizarii. În 3-12 luni, leziunile pe termen lung ale plămânilor pot începe să fie reparate. Dar unele daune pe termen lung cauzate de vaping pot fi ireversibile, așa că cel mai bun sfat este să încetați să îl utilizați cât mai curând posibil.
Principalele ingrediente din țigările electronice și efectele acestora asupra plămânilor
Efectele nicotinei
Nicotina este unul dintre ingredientele principale din lichidele din țigările electronice și o substanță care dă dependență conținută în țigările tradiționale. Deși concentrația sa în țigările electronice poate varia în funcție de marcă și tip, în general, conținutul de nicotină variază de la 0,3% la 2,4%. Inhalarea pe termen lung a nicotinei poate provoca inflamații respiratorii și scăderea funcției pulmonare. Potrivit Wikipedia, nicotina poate provoca, de asemenea, boli cardiovasculare, poate reduce răspunsul imunitar și poate provoca leziuni directe ale celulelor pulmonare.
Efectele propilenglicolului și glicerinei
Propilenglicolul și glicerina sunt celelalte două ingrediente principale din lichidele pentru țigări electronice. Ele sunt adesea folosite ca diluanți în lichidele din țigările electronice și ca baze pentru generarea de vapori. Inhalarea acestor două substanțe poate provoca uscăciunea gurii, dureri în gât și alte simptome respiratorii tranzitorii. În timp ce propilenglicolul și glicerina sunt considerate relativ sigure, siguranța inhalării pe termen lung a cantităților mari din ambele substanțe chimice rămâne neclară. La temperaturi ridicate, acești compuși se pot descompune pentru a produce substanțe nocive. De exemplu, Wikipedia menționează că glicerolul poate produce aldehide dăunătoare la temperaturi ridicate.
Riscurile pentru sănătate ale altor aditivi
Lichidele pentru țigări electronice pot conține, de asemenea, diverși alți aditivi, cum ar fi arome, culori și alte substanțe chimice. Siguranța pe termen lung la inhalarea acestor aditivi nu a fost studiată pe deplin. Unele rapoarte indică faptul că anumiți aditivi pot provoca leziuni directe celulelor pulmonare. De exemplu, s-a descoperit că anumite ingrediente aromatice cauzează așa-numitul „plămân de floricele de porumb”, o boală pulmonară rară și gravă. În plus, unele studii au descoperit că concentrațiile anumitor substanțe chimice din țigările electronice, cum ar fi formaldehida, pot depăși limitele de siguranță pentru sănătate în anumite condiții de utilizare. Potrivit Wikipedia, formaldehida este un cancerigen uman cunoscut, iar inhalarea pe termen lung poate crește riscul de cancer pulmonar.
Utilizarea țigărilor electronice este legată de problemele de sănătate ale plămânilor
Pneumonie cauzată de țigări electronice
Țigările electronice au fost legate de un anumit tip de pneumonie numită țigară electronică sau leziune pulmonară asociată cu fumatul (EVALI). Simptomele tipice ale EVALI includ dificultăți de respirație, tuse persistentă, dureri în piept și febră și hipotermie. Rata mortalității asociată cu EVALI a fost de 2,7% în 2019. Potrivit Wikipedia, acest tip de pneumonie este asociat cu produsele din țigări electronice care conțin acetat de vitamina E. Substanța poate provoca inflamații severe atunci când este inhalată în plămâni.
Țigările electronice și BPOC (boală pulmonară obstructivă cronică)
BPOC este o boală respiratorie pe termen lung, ale cărei simptome principale includ dificultăți de respirație, tuse persistentă și dificultăți de respirație. Utilizarea pe termen lung a țigărilor electronice poate crește riscul de BPOC. Un studiu a arătat că utilizatorii de țigări electronice au un risc de BPOC care este de două ori mai mare decât nefumătorii. Acest lucru se poate datora inflamației continue și leziunilor pulmonare cauzate de anumite ingrediente din țigările electronice, cum ar fi nicotina și alte substanțe chimice.
Țigările electronice sunt legate de astm
Astmul este o boală respiratorie cronică ale cărei simptome principale sunt dificultăți de respirație, respirație șuierătoare și tuse persistentă. Utilizarea țigărilor electronice poate declanșa crize de astm sau poate agrava simptomele existente de astm. Cercetările au descoperit că utilizatorii de țigări electronice au un risc de astm de 1,5 ori mai mare decât cei care nu folosesc. Acest lucru poate fi legat de arome și alți aditivi din țigările electronice, deoarece pot irita tractul respirator și pot provoca inflamații.
Cum se recuperează plămânii după leziunile de vaping
Faza inițială de recuperare (1-3 luni)
Majoritatea oamenilor vor experimenta unele schimbări fizice vizibile în primele luni de la oprirea vapingului. Respirația poate deveni mai ușoară, mai ales în timpul activității fizice. În plus, simptomele de tuse persistentă și dificultăți de respirație care au fost asociate anterior cu vapoarea pot să scadă sau să dispară. Potrivit Wikipedia, frecvența respiratorie normală este de 12-20 ori/minut, dar în această etapă, frecvența respiratorie a utilizatorilor anteriori de țigări electronice poate crește ușor și apoi reveni treptat la intervalul normal.
Faza intermediară de recuperare (3-12 luni)
În această etapă, unele daune pe termen lung ale plămânilor pot începe să fie reparate. Rețeaua capilară din plămâni poate suferi reparații și regenerare, făcând schimbul de oxigen mai eficient. Potrivit unor studii, funcția pulmonară se poate îmbunătăți cu aproximativ 10% în această perioadă. În plus, alte riscuri pentru sănătate asociate cu vapoarea, cum ar fi hipertensiunea arterială și creșterea ritmului cardiac, pot începe, de asemenea, să revină la normal.
Recuperare pe termen lung și consecințe potențiale
Majoritatea problemelor de sănătate legate de vaping s-ar putea să se fi îmbunătățit semnificativ la un an de la încetarea utilizării țigărilor electronice. Cu toate acestea, utilizarea pe termen lung a țigărilor electronice poate să fi cauzat leziuni ireversibile plămânilor. De exemplu, unii utilizatori de țigări electronice pot descoperi că sunt mai susceptibili la boli pulmonare decât nefumătorii sau că funcția lor pulmonară scade într-un ritm accelerat. Acest lucru poate fi legat de deteriorarea pe termen lung a celulelor pulmonare cauzată de anumite substanțe chimice din țigările electronice, cum ar fi formaldehida și alte substanțe nocive.
Cum să promovați sănătatea și recuperarea plămânilor
Renunțați la fumat și evitați fumatul pasiv
Cea mai directă modalitate este să renunți la fumat. Atât țigările tradiționale, cât și țigările electronice conțin substanțe chimice dăunătoare plămânilor. Renunțarea la fumat vă poate reduce considerabil riscul de boli pulmonare și poate accelera recuperarea plămânilor. Pe lângă evitarea fumatului direct, este important să se evite expunerea la fumatul pasiv. Fumul pasiv conține multe substanțe chimice toxice care sunt și dăunătoare pentru nefumători.
Exerciții de întărire și antrenament de respirație
Exercițiile fizice sunt bune pentru sănătatea plămânilor, deoarece vă întăresc inima și plămânii. Se recomandă să faceți cel puțin 150 de minute de exerciții aerobice de intensitate moderată pe săptămână, cum ar fi mersul pe jos sau mersul cu bicicleta. Exercițiile de respirație sunt o altă modalitate de a ajuta la îmbunătățirea funcției pulmonare, în special pentru cei cu probleme de respirație. Elasticitatea și capacitatea plămânilor pot fi îmbunătățite prin folosirea unui antrenor sau efectuarea unor exerciții de respirație specifice.
Creșteți aportul de alimente antioxidante
Antioxidanții din alimente pot ajuta la combaterea stresului oxidativ asociat cu fumatul. Se recomandă creșterea aportului de alimente bogate în vitaminele C și E, precum portocalele, căpșunile, migdalele și spanacul. Alimentele antioxidante pot promova sănătatea plămânilor, ajutând la reducerea daunelor cauzate de radicalii liberi la plămâni.
Control regulat de sănătate
Testele regulate ale funcției pulmonare și controalele de sănătate pot detecta precoce problemele pulmonare, astfel încât acestea să poată fi tratate prompt. Acest lucru nu numai că monitorizează sănătatea plămânilor, dar evaluează și alte potențiale probleme de sănătate, cum ar fi bolile cardiovasculare sau diabetul. Se recomandă un control complet de sănătate în fiecare an, în special persoanelor care fumează sau au probleme cu respirația.